ü Kjo shufër mund të përdoret për stërvitje të izoluara të forcës së sipërme dhe të
poshtme të trupit. Kryeni tricepsin, zgjatimet, shtypjen e gjoksit, shtypjen e
shpatullave dhe rreshtat e drejtë për pjesën e sipërme të trupit.ü
Kryeni ngritje të vdekur dhe squats për
pjesën e p..